Condones: intrucciones de uso

Puede que para muchos resulte de lo más obvio, pero nunca está de más recordar el correcto modo de empleo de los condones. Todos conocemos los pasos básicos. Sin embargo, ¿siempre los seguimos? Asegúrate de que practicas sexo realmente seguro y repasa con nosotros los puntos básicos para garantizar la efectividad de los condones.

Antes de usar el preservativo

Normalmente tendemos a dejarnos llevar por el calentón. Y ya se sabe que en plena excitación, nuestras neuronas pierden ciertas capacidades. Piénsalo durante tan solo un segundo y recuerda pararte a tiempo para colocarte el condón. Es un engorro, pero te evitará más de una sorpresa luego. Lo mejor es que te asegures antes de que no está caducado y de que no lo has dejado cerca de ninguna fuente de calor u objeto punzante. Para abrir el envoltorio, desliza el condón hacia un lado y, usando solo tus dedos, rásgalo. Con el pene en erección, es momento de pasar a la siguiente fase.

¿Cómo colocarlo ?                        

Sujeta la punta del condón con tus dedos índice y medio, con el aro situado sobre la punta del pene. Desenróllalo poco a poco, con cuidado de que la parte enrollada del condón esté hacia fuera. Si no, lo estarás colocando al revés. Si durante la penetración se escurre hacia la punta, recolócalo de inmediato. Y si, por un accidente, resulta que se te resbala y se escurre, coge uno nuevo. Dicho esto, recuerda elegir preservativos que se adapten a tus medidas. Una vez hayas eyaculado y antes de que baje tu erección, retira el pene de la vagina con cuidado de sostener la base del condón para que no se quede dentro o se vierta.

Después del sexo

Si quieres asegurarte de que ha sido 100% efectivo, ve al lavabo y llena el condón de agua. Cruza los dedos para que no salga un chorrito de agua de su cuerpo. Luego, tíralo de una forma segura e higiénica en el cubo de la basura. Nunca lo hagas en el WC, podrías causar un desagradable atasco.

Póntelo, pónselo

Puede que seas todo un experto en condones, pero te da pereza colocártelo tú mismo. Sin duda es mucho más excitante que ella te ayude con la tarea. Así evitarás tener la desagradable sensación de que se os está cortando el rollo. Si para ti esta guía no incluye ninguna novedad, pásasela a ella para que tome buena nota de algunos trucos básicos. Márcale el camino y ella sabrá compensártelo. 

Todo sobre la celulitis… en el hombre

Celulitis, piel de naranja, piel en colchón… Nos sabemos todos los sinónimos de esa piel rara que a veces se les pone a las mujeres en los muslos y que tanto las acompleja. Estamos hartos de escucharlas hablar de todas esas cremas tan caras que compran con más fe que garantías y fantasear con liposucciones milagrosas que le devuelvan el tono a su piel. Pero ¡ojo!, muchachos, ahora sabemos que la celulitis no es solo uno de los mayores traumas estéticos femeninos. También afecta a los hombres. 

¿Celulitis masculina?

Pues sí. La piel de naranja en el hombre no tiene gran incidencia, pero existe. Se trata de una alteración en la textura de la piel motivada por un acumulación excesiva de grasa en la dermis. Ésta ejerce un efecto de presión sobre los tejidos de la capa muscular, haciendo surgir esa especie de hoyuelos en la piel. Las disposiciones genéticas hacen que la celulitis de los hombres no sea exactamente igual a la de las mujeres. De hecho, no suele presentarse en las caderas, sino en la espalda baja y el abdomen. El motivo es muy simple. La cantidad de grasa corporal de un hombre es mejor que la de una mujer pues los andrógenos favorecen el aumento de la masa muscular y la eliminación de los lípidos. 

¿Cómo combatirla?

Aunque sea poco frecuente, siempre pueden seguirse algunas recomendaciones para evitar su aparición. Lo más importante es cuidar la alimentación. Los fritos y la comida basura, ricos en grasas saturadas y azúcares, no son nada recomendables. De hecho, la dieta ideal para prevenir la celulitis masculina se basa en el consumo de verduras, frutas, carnes y pescados a la plancha. También es necesario mantener una actividad física regular. Cualquier tipo de deporte puede ser útil, desde el ciclismo a las pesas o el ejercicio aeróbico. El objetivo es regular el nivel de grasa corporal en el organismo. Con una alimentación adecuada y evitando el sedentarismo, se fortalece el tono muscular general. Y en caso de celulitis localizada y persistente, siempre puede echarse mano de una crema que acelera el proceso de eliminación de la grasa. 

Guía para la depilación masculina

Los cuidados estéticos ya no son solo una exclusiva de las mujeres. En los últimos años, el auge de las tendencias metrosexuales han servido para recordarnos que los hombres también tienen un lado coqueto. Aunque no todos llegan al extremo de Beckham y sus pobres imitadores (omitamos todo comentario sobre nuestra fauna nacional), la cosmética masculina tiene cada vez más éxito y ha dejado de ser un tabú. ¡Demuestra que sabes cómo cuidarte y las chicas sabrán cómo recompensarte!

Depilación para hombres

Una de las principales revoluciones experimentadas por la estética masculina en estos tiempos ha sido la generalización de la depilación. De repente, todos están deseosos por quitarse de encima esos pelillos -o pelazos- que recuerdan el alto contenido en testosterona que les corre por las venas. Si antes era más bien cosa de deportistas -por aquello de garantizar una mejor aerodinámica, impedir molestias al vestir las equipaciones y facilitar la tarea de los fisioterapeutas-, la campaña contra el vello corporal masculino se ha extendido. Las zonas más comunes que se depilan son el pecho, la espalda y las piernas. 

¿Cómo conseguir una buena depilación?

Partiendo de la base de que para poder presumir hay que sufrir, son muchos los que se han pasado a las técnicas de depilación más eficaces aunque también más molestas. Tomando ejemplo de las mujeres, dominan todo el espectro de ceras que están disponibles en el mercado: fría, caliente, tibia. Ese vocabulario ya no tiene secretos para ellos. Pero para elegir el mejor sistema es muy importante tener en cuenta el nivel de sensibilidad de la piel de cada uno, el fototipo, el color del vello y la zona a tratar. El presupuesto y los resultados que se pretenden conseguir también te harán decantarte por uno u otro. Sugerencias:

-Depilación con maquinilla manual. Manejable, cómoda y bastante eficaz. El método tradicional siempre es una opción de garantía.

- Depilación con maquinilla eléctrica. Con cable o con batería para una mayor autonomía, las hay de muchos tipos. Podrás usarla incluso en la ducha.

- Depilación con crema, spray o gel. En tan solo unos minutos te liberarás de ese vello indeseado.

- Depilación con cera. Conseguirás un acabado excepcional y de larga duración. Eso sí, no es apta para hombres de lágrima fácil.

- Depilación con láser. La solución definitiva e integral, pero también la más cara. 

Ahora solo te queda decidirte por alguna de ellas. Y tú, ¿de qué tipo de depilación eres?

¿Qué es la manorexia?

Cuando hablamos de problemas de alimentación, solemos pensar automáticamente en anorexia nerviosa y bulimia. Cosas de chicas, decimos muy a menudo. Sin embargo, los hombres también sufren trastornos relacionados con la nutrición y la imagen personal. Ellos son los grandes olvidados en los estudios de salud alimentaria. La manorexia es su cruz.

Hombres y problemas de alimentación

Las crisis de confianza, la falta de seguridad, la exigencia desmedida, la presión por alcanzar el éxito no solo son cuestiones que afectan al equilibrio emocional femenino. La dictadura de la estética y la influencia de los cánones promocionados por los medios de comunicación y la publicidad también afectan al sector masculino. El deseo de ser aceptado y el sueño de conseguir un físico deseable lleva a muchos hombres a someter su cuerpo a duras pruebas de las que no siempre salen bien parados. Si la anorexia y la bulimia son las vías de escape más habituales en mujeres con este cuadro psicológico, los hombres sufren su particular versión de las mismas con la vigorexia y la manorexia. Son las dos caras de una misma moneda: la potenciación extrema del físico o su total anulación. 

Manorexia, la gran desconocida

Los trastornos de alimentación suelen despuntar durante la adolescencia. Los jóvenes comienzan a sentir una cierta ansiedad con respecto a su imagen corporal. Es algo normal, muy propio del desarrollo físico y emocional de las personas. Sin embargo, deja de serlo cuando limita el día a día del adolescente en cuestión, distorsionando su relación con su entorno y con la comida. El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido se ha venido observando un aumento de la incidencia de la manorexia en este país de hasta un 66% en los últimos 10 años. Estima que alrededor de 1,6 millones de personas sufren problemas alimentarios allí, de los cuales un 20% serían hombres.

Detección, diagnóstico, tratamiento

Estos tres procesos están mucho más orientados a pacientes mujeres que a hombres. Son ellas las que, voluntaria o involuntariamente, ponen en conocimiento de los profesionales médicos sus patologías. Es por ello por lo que suele considerarse que se trata de un problema eminentemente femenino. Al no ser frecuente que los hombres recurran a los servicios de salud, la ayuda que se le dispensa a los que sí lo hacen puede ser deficitaria y escasa. Normalmente, los médicos tienden a tratar la manorexia como un problema estrictamente nutricional. Sin embargo, la dimensión psicológica de la misma es esencial. Actualmente se plantea la necesidad de ofrecer orientación en las escuelas para reforzar la autoestima de los niños. 

  

Preguntas frecuentes sobre la vasectomía

La vasectomía es una intervención quirúrgica que tiene por objetivo la esterilización masculina. Se trata de la fórmula anticonceptiva más radical que se contempla en el caso del hombre, pues es técnicamente irreversible. Podemos hacernos una idea de en qué consiste dicha operación, pero ¿realmente lo sabemos todo sobre la vasectomía?

Razones para la esterilización del hombre

El carácter definitivo de este procedimiento requiere de una decisión totalmente consciente por parte del paciente, quien asume las repercusiones de la misma sobre su capacidad reproductiva. Los motivos principales que pueden llevar a un hombre a decidirse por la esterilización son: no desear tener más hijos, no poder o querer utilizar otro método anticonceptivo alternativo, evitar el margen de error asociado a la esterilización femenina mediante la ligadura de trompas, padecer alguna enfermedad hereditaria conocida o que la mujer sufra alguna patología que pueda complicarse con el embarazo. 

Dudas frecuentes

Son muchas las preguntas que pueden asaltar al hombre cuando se enfrenta a una cirugía de este tipo. ¿Cómo afectará la vasectomía a su sexualidad?, ¿es realmente fiable?, ¿cuándo podré volver a practicar sexo?, ¿qué secuelas físicas tiene?. A continuación tratamos de responder a todas ellas y aclararte las ideas:

- Cambios tras la operación. En principio, el hombre no debería notar ninguna variación en su organismo. Ni los niveles hormonales varían, ni la libido ni el deseo sexual. 

- Espermatozoides y esterilidad. ¿A dónde van tras la cirugía? Los testículos del hombre siguen produciendo espermatozoides, pero, al no existir ya el conducto para que estos sean redirigidos hacia el exterior, es el propio cuerpo quien los reabsorbe. Hay que recordar que los espermatozoides tan solo representan el 1% del semen. 

- Postoperatorio. Hay que evitar realizar actividades intensas durante al menos una semana tras haber sido intervenido. A las 2 semanas, el paciente ya puede retomar su rutina habitual.

- El sexo. No existe un plazo determinado para volver a practicarlo. Dependerá en último término de cómo se sienta el hombre. Al principio, y mientras no quede testada la eficacia de la operación, debe echarse mano de algún anticonceptivo. La capacidad de erección y orgasmo permanecen intactas, por lo que puede mantener relaciones sexuales plenas apenas unos días tras la esterilización. 

-Replantearse la vasectomía. Es posible, pero complejo y no siempre ofrece garantías. Habría que proceder a la recanalización del conducto deferente mediante una microcirugía de sutura de los cabos cortados. La eficacia de la vasovasostomía disminuye a medida que pasa el tiempo. 

Fritos y cáncer de próstata: amistades peligrosas

El cáncer de próstata es una de las patologías más frecuentes en los hombres, siendo el segundo tipo de cáncer con mayor incidencia. Afecta, sobre todo, a los mayores de 50 años, aunque no se descarta totalmente en los más jóvenes. No siempre es fácil de detectar, ya que los síntomas pueden ser leves o inexistentes, por lo que la prevención en este caso es de vital importancia. 

Cáncer de próstata y factores de riesgo

Aunque algunos de ellos todavía están siendo discutidos por los expertos, se considera que existen una serie de circunstancias o condicionantes que aumentan la posibilidad de desarrollar un cáncer de próstata. Su nivel de influencia varía, yendo desde los factores puramente estadísticos a otros contrastados. Entre los primeros se encuentra, por ejemplo, la localización geográfica (estableciendo que en Norteamérica, noroeste de Europa, Australia y Caribe se da más esta enfermedad); entre los segundos, los antecedentes familiares, la genética, la alimentación, la obesidad y el tabaquismo. 

Sobre los fritos y el cáncer de próstata

Las últimas investigaciones sobre el papel que desempeña la alimentación en la propensión a padecer esta enfermedad ofrecen datos sorprendentes. A la lista ya conocida y formada por las carnes rojas, los lácteos altos en grasa y la deficiencia en verduras y frutas se unen ahora los populares fritos. Según voces autorizadas del Fred Hutchinson Cancer Research Center (EEUU), los productos cocinados a altas temperaturas podrían conllevar un mayor riesgo de cáncer de próstata. 

Se ha comprobado que los hombres que comían patatas, pollo y pescado frito o rosquillas al menos una vez a la semana tendían a sufrir esta patología, siendo más agresiva en su manifestación. Se cree que al calentarse el aceite, aparecen compuestos potencialmente cancerígenos como la acrilamida, las aminas heterocíclicas, los hidrocarburos policíclicos aromáticos, el aldehído o la acroleína. Ni que decir tiene que, al reciclar el aceite, dichos compuestos aumentan su nivel de toxicidad.   

¿Se puede mejorar la fertilidad masculina?

Los últimos estudios apuntan a un descenso alarmante en la calidad del semen en las sociedades occidentales. Y es que el estrés diario y el ritmo de vida frenético que llevamos amenaza con pasarnos factura a todos los niveles. La disfunción eréctil, la eyaculación precoz y los problemas de fertilidad están muy ligados a estos factores. Sin embargo, existen toda una serie de atajos y remedios para combatir la infertilidad masculina. Desde fármacos a sustancias naturales o simples cambios en los hábitos cotidianos, todos ellos pueden ser de gran utilidad.

¿Qué es la infertilidad masculina?

Como su propio nombre indica, se trata de la imposibilidad de concebir un hijo de forma natural o de llevar a término un embarazo tras un período prolongado de vida sexual activa sin la utilización de medidas anticonceptivas. Este problema afecta en torno al 15% de las parejas, dependiendo en un 21% de los casos de algún factor asociado con el esperma masculino. 

¿Cuáles son sus causas?

Los factores causantes de esta patología pueden ser de cuatro órdenes distintos: pre-testiculares o endocrinos, testiculares, post-testiculares o espermáticos. Desde la diabetes Mellitus a los problemas de tiroides, pasando por la eyaculación retrógrada o la hipospermia, la esterilidad puede analizarse gracias a un seminograma. Otras causas pueden ser de orden psicológico e incluso inmunológico. 

¿Puede combatirse la infertilidad?

Sí, simplemente adoptando ciertas medidas que contribuyan a potenciar la fertilidad masculina. La primera y más importante, aunque no por ello más evidente, es mantener relaciones sexuales frecuentes. Con ello se contribuye a renovar los espermatozoides presentes en el torrente seminal. La dieta influye directamente en el estado físico general del hombre, por lo que el consumo controlado de alimentos ricos en grasas ayuda a su equilibrio nutricional y fisiológico. Y, por supuesto, debe reducirse en la medida de lo posible el consumo de sustancias como el tabaco, el alcohol o las drogas. Todas ellas afectan la cantidad y calidad del esperma, así como su movilidad.  Otro tipo de factores de riesgo para el desarrollo de la infertilidad masculina son el calor excesivo y los agentes químicos y tóxicos ambientales. Para combatirlos, procura usar ropa no demasiado ceñida y evitar el contacto con pesticidas, disolventes orgánicos o radiaciones. Entre los fármacos que pueden aumentar la fertilidad en el hombre están diversos suplementos dietéticos clínicamente probados que optimizan el recuento, la movilidad y la capacidad antioxidante del esperma. Un ejemplo son Androferti o Aquilea Fertil. Se trata en todo caso de tratamientos de larga o media duración, que deben ser siempre supervisados por un doctor.  

Entrénate para ser invencible

Una buen planificación del ejercicio es esencial a la hora de cosechar buenos resultados. Y es que de poco te servirá machacarse en el gimnasio si no lo haces con cabeza. Para conseguir tus objetivos y tener además una salud de hierro, necesitas seguir unas reglas básicas. Toma nota y sácale todo el partido a tus sesiones de entrenamiento. 

Programando el ejercicio

Lo primero es tener claro lo que quieres lograr. Los objetivos y los plazos para alcanzarlos serán para ti el principal aliciente en el gym. La motivación es esencial, así que pon en marcha toda tu fuerza de voluntad y no flaquees. Evita las excusas y recuérdate a ti mismo lo bien que vas a estar a medida que aumenten las sesiones. Para animarte, pésate y mídete antes de empezar tu programa de entrenamiento y así podrás ir siguiendo tus progresos. 

El cuerpo como un todo

Seguro que te has fijado muchas veces en esos tíos que tienen unos brazos como Popeye y unas piernas como palos. Por mucho que sus bíceps tengan el diámetro de una rueda, su estructura corporal está más que descompensada. Recuerda que todos los músculos deben evolucionar simultáneamente, sin fijarse solamente en una zona concreta. Si no quieres tener cuerpo de nadador, dedícale tiempo tanto al cuadro superior como al inferior. 

En la variedad está el gusto

Para evitar la rutina y el cansancio, introduce variaciones en tu programa de ejercicios. Ve combinándolos progresivamente y descubre cuáles son los que más te gustan -y convienen-. Al mismo tiempo, conseguirás que tus músculos no se acostumbren siempre a los mismos movimientos. La diversión asociada a los cambios aumentará tu motivación y compromiso. 

Para una salud de hierro

Y si además de tener un cuerpo bien definido proteges tu salud, el objetivo estará más que cumplido. El levantamiento de pesas contribuye, por ejemplo, a favorecer que el colesterol malo pase de la sangre al hígado (desde donde es expulsado), al igual que controla el nivel de glucosa. La práctica regular de ejercicios de tipo aeróbico aumenta el gasto metabólico, disminuyendo el riesgo de desarrollar tumoraciones. Y recuerda que un entrenamiento de cuerpo entero te blindará contra las enfermedades coronarias. Toma buena nota y triunfa en el gimnasio de forma saludable.