17 de junio de 2013

Toda la verdad sobre los tratamientos contra la caída del pelo


Mirarse al espejo y comprobar los avances de las entradas en las sienes es un gesto que miles de hombres hacen cada mañana. Y cada noche. La pérdida de cabello puede convertirse no solo en un una preocupación estética, sino en todo un trauma psicológico para quien la sufre. Normalmente afecta más a los hombres que a las mujeres, pues en ella interviene la hormona masculina por excelencia: la testosterona. Una vez se empiezan a percibir los primeros signos de calvicie, comienza una larga travesía del desierto a la búsqueda del remedio definitivo que frene el proceso irreversible. Cualquier solución parece válida, desde el consumo de ciertos alimentos hasta la aplicación de lociones y geles. Sin embargo, todas las esperanzas depositadas en ellos pueden verse a menudo transformadas en decepción. Y es que no siempre los tratamientos contra la caída del pelo son todo lo milagrosos que prometen ser. Descubramos más sobre la cara oculta delas vitaminas y los cosméticos.
                              
Luchando contra la calvicie
En un primer momento, suele echarse mano de algunos recursos más o menos caseros como introducir en la dieta semanal determinados productos. Es bien sabido que la alimentación tiene una gran repercusión no solo en el estado de nuestro organismo, sino también en el aspecto que presenta nuestra piel, nuestras uñas y nuestro cabello. Por eso, es interesante optar por comidas ricas en nutrientes que refuercen y mejoren el aspecto de este último. El hierro, el ácido fólico, las vitaminas A, B6 y B12 o el Omega 3 y 6 son esenciales para conseguirlo. Lentejas, tomate, zanahoria, hígado, germen de trigo, huevos, carne de pollo o las nueces no deben faltar en la mesa. Eso sí, la dieta por sí sola no es capaz de ofrecer resultados espectaculares. Para ello, se necesita recurrir a tratamientos farmacológicos específicos para la pérdida de cabello.

Los cosméticos para la alopecia: ¿placebo o realidad?
No hace muchas semanas, se celebraba en Madrid el I Curso de Actualización en Tricología. Allí, los expertos coincidían en subrayar que ciertos productos como geles, champús o lociones para la calvicie no tienen en realidad ninguna eficacia probada. El folículo piloso es muy profundo, por lo que el simple lavado y aclarado no consigue penetrar en él. Tampoco las vitaminas son mano de santo. Y es que no debemos olvidar que, por mucho que prime el impacto estético de la alopecia, ésta no deja de ser un problema médico y como tal ha de ser tratado. Es importante acudir a un especialista que valore las causas por las que se produce la pérdida de cabello en cada caso, pues la lista de las mismas es casi infinita. Será él quien determine qué medicación es la más adecuada. Los tratamientos con factores de crecimiento y los fármacos suelen dar buenos resultados, siendo además seguros para los pacientes.

12 de junio de 2013

Lo último para ejercitarte: llegan las “kettlebells”


Para mantenernos en forma, tonificar nuestro cuerpo y definir la musculatura, tenemos normalmente dos opciones: hacernos socios de un gimnasio o trabajar en casa. Contar con un monitor que nos ayude a trazar una rutina de ejercicios es siempre interesante pero, para aquéllos que saben bien lo que se hacen, existe un gran número de máquinas para aficionados al fitness a domicilio. Las "kettlebells" son la última revolución en este terreno. Aprendamos un poco más sobre qué son y cómo podemos sacarles el máximo rendimiento posible. 

"Kettlebells" o la revolución de las pesas
En apariencia, las "kettlebells" no distan mucho de las mancuernas de toda la vida. Aparentemente. Todavía hay mucha personas que sigue pensando que este producto no es más que una variante de las mismas con un toque más sofisticado y moderno. Nada más lejos de la realidad. Las "kettlebells" son pesas rusas tradicionales. A diferencia de las mancuernas a las que estamos acostumbrados normalmente, tienen forma esférica, con una base plana. Incorporan una asa en su parte superior para poder manejarlas. Se presentan en distintos pesos, desde los 8 a los 48 quilos. En general, se recomienda que un hombre que no haya estado realizando entrenamientos previamente comience con una de 16 quilos para ir acostumbrándose a su utilización. El secreto de su éxito reside en que permiten ejercitarnos de forma global. Gracias a las "kettlebells" se trabaja tanto el sistema cardiovascular como la fuerza.

Ejercicios con "kettlebells"
Cuando se usan las kettlebells para trabajar, ya sea en casa o en gimnasio, se está combinando la actividad sobre la parte superior e inferior del cuerpo. Un gran número de músculos están implicados en el proceso. Se realizan movimientos de carácter explosivo, por lo que con una sesión de tan solo 15 minutos diarios pueden conseguirse resultados más que buenos. Estaremos implicando los músculos de la zona abdominal y los estabilizadores o core muscles. El refuerzo de esta última zona es esencial para combatir dolores de espalda crónicos derivados de la debilidad de la musculatura en la zona lumbar baja. Para sacarle el máximo rendimiento a las "kettlebells", se recomienda practicar rutinas como las sentadillas, el peso muerto (con una sola pierna o con ambas) o el swing. ¿Lo mejor de las "kettlebells"? Su precio asequible. 

10 de junio de 2013

¿Quieres dejar de fumar y no sabes cómo?


Dejar de fumar: el propósito de muchos cada 31 de diciembre. Ahora que hemos llegado al ecuador del año 2013, se acerca el momento de hacer un primer balance. ¿Los cigarrillos todavía forman parte de tu rutina diaria? ¿Eres incapaz de tomarte el café de media mañana sin salir a prender uno? Si has respondido afirmativamente a ambas preguntas es que no vas por muy buen camino. Algo ha fallado en tu plan para lograr una nueva vida sin malos humos. Y es que no solo sirve con proponérselo. Para conseguir dejar de fumar se requiere -además de la voluntad personal- el compromiso del entorno más próximo y la ayuda extra de algún tratamiento farmacológico para controlar los síntomas de la ausencia de nicotina.

Pequeños trucos, grandes pasos
Para que la transición sea más llevadera, existe toda una serie de claves que te ayudarán a borrar las huellas de los cigarrillos en tu día a día. De hecho, dejar el tabaco implica alterar ciertas rutinas que van inevitablemente unidas al fumar. Con ello estaremos desactivando los automatismos cerebrales que crean en nosotros la desagradable sensación de dependencia de la nicotina. Entre los trucos más efectivos están:
- Buscar un sustituto que reemplace al cigarrillo en la boca. En un primer momento puede recurrirse a caramelos, piruletas o similares para reducir el impacto de no fumar. Además de reemplazar al pitillo, nos ayudarán a entretenernos y su contenido en azúcares ayudará a nuestro organismo a relajarse.
- Aumenta la ingesta de agua. Aunque parezca que no existe ninguna relación entre dejar de fumar y la cantidad de agua que uno bebe, está demostrado que la deshidratación aumenta los niveles de estrés. Y el estrés, como todos sabemos, nos lleva a tirar del tabaco.
- Mejora tu dieta. Dejar de fumar mejora el apetito y la capacidad gustativa, por lo que recuperarás parte de tu apetito. Come despacio y disfruta de cada bocado. Respeta las 5 comidas estándares e incluye una mayor cantidad de frutas y verduras en tu dieta.
- Comienza a practicar algún deporte. Encuentra una actividad física que te atraiga. El ejercicio, además de mejorar tu frecuencia cardíaca y reforzar tus pulmones, te servirá para eliminar de la nicotina y las toxinas en el organismo.
- Cuida tu descanso. Cuantas más horas duermas, más relajado te sentirás. Así se reducirán tus niveles de estrés y te será más fácil evitar el consumo de sustancias excitantes como el tabaco, el alcohol o el café.

Si necesitas más ayuda…
puedes recurrir a alguno de los eficaces tratamientos para dejar de fumar que existen en el mercado. Uno de los fármacos con receta médica más demandados es Champix, de los laboratorios Pfizer. Es un programa de 12 semanas que sirve para reducir la dependencia de la nicotina y minimizar los síntomas en el sistema nervioso de su ausencia.

5 de junio de 2013

¿Podemos fiarnos del Viagra genérico?


La disfunción eréctil ya no es el gran tabú de antaño. Sin embargo, todavía falta una conciencia real sobre la dimensión de este problema. Muchos hombres optan por vivirlo en silencio, a menudo aislándose de su pareja y entorno. Para que los problemas de ereccións no se convirtiesen en un calvario sin solución, en 1998 se puso a la venta el primer tratamiento farmacológico para la impotencia. Nacía entonces Viagra de Pfizer y, tres lustros más tarde, asistimos sorprendidos al que puede ser el ocaso de su reinado. En tan solo unos días expirará la patente oficial, por lo que los genéricos inundarán el mercado. Analizamos la situación. 

Viagra genérico a día de hoy
En estos momentos, sigue siendo la farmacéutica Pfizer la única y exclusiva propietaria de los derechos de fabricación de Viagra, cuyo principio activo es Sildenafil. Ello significa que cualquier otra pastilla para la impotencia que se comercialice y que presente este elemento en su composición es totalmente ilegal y, por lo tanto, conlleva un riesgo elevado para la salud del hombre. En los últimos años han proliferado las páginas web que ponen a la venta los llamados "genéricos de Viagra", respondiendo a la gran demanda de tratamientos para la impotencia y usando como cebo unos precios mucho más bajos que los del original. Al no ser fármacos aprobados para su venta, esas pastillas no están sometidas a ningún tipo de control. En ocasiones se trata simplemente de puros placebos, mientras que en otras son cócteles de sustancias tóxicas para el organismo. 

Viagra genérico a partir de ahora
La apertura al mercado de la patente hasta ahora en poder de Pfizer hará posible que las farmacéuticas competidoras presenten sus propios tratamientos para la impotencia a base de Sildenafil. La era de los genéricos de Viagra está a la vuelta de la esquina, pero, en esta ocasión, sí contarán con el visto bueno de las autoridades sanitarias competentes. Al contrario que en la actualidad, Viagra genérico estará a disposición de los usuarios tanto en farmacias físicas como en farmacias online registradas. Eso sí, seguirá necesitando una receta médica. Éste es uno de los principales indicios que ayudan a identificar las falsificaciones. Y es que, por mucho que nos resulte más cómodo y rápido, Viagra no se vende libremente. 

3 de junio de 2013

Dietas para diabéticos: come bien en 1200 calorías




La diabetes es una de las enfermedades más comunes en la actualidad. Este trastorno del metabolismo puede afectar tanto a niños como adultos, hombres o mujeres sin distinción. Uno de los aspectos de la rutina diaria que más afectado se ve por esta enfermedad es la alimentación. No en vano, el control de la ingesta de determinados nutrientes es esencial en estos casos. ¿Cómo diseñar una dieta para diabéticos especialmente pensada para hombres?

Nutrición masculina
A priori, el tratamiento para la diabetes no obedece a diferencias en el sexo de los pacientes. Sin embargo, si hablamos de las dietas para diabéticos, las cosas cambian. En términos generales, es bien sabido que los hombres y las mujeres no tienen las mismas necesidades nutricionales. Así, se considera que una mujer con un nivel medio de actividad y un peso equilibrado requiere unas 2.000 calorías diarias. En el caso del hombre, la cantidad asciende a las 2.800. La explicación de dicha diferencia es muy sencilla: los hombres tienden a ser más altos y pesados, por lo que los órganos internos y músculos serán de mayor tamaño. Las mujeres normalmente tienen un mayor nivel de grasa corporal, que no exige energía extra para mantenerse. 

Alimentación, diabetes y hombres
Las comidas copiosas están altamente desaconsejadas en el caso de los pacientes con diabetes. Es preferible dividir la ingesta de alimentos en las cinco comidas recomendadas, respetando los horarios de las mismas para que el organismo procese mejor los nutrientes. Un plan ideal para un hombre diabético sería: 

- Desayuno: una ración de lácteos y otra de féculas o cereales
- Media mañana: dos raciones de fruta
- Comida: dos raciones de proteínas, una ración de verduras, dos raciones de féculas o cereales, dos raciones de frutas, una ración de grasas
- Merienda: 1/2 ración de lácteos
- Cena: dos raciones de proteínas, una ración de verduras, una ración de féculas o cereales, una ración de frutas, una ración de grasas.