¿Llegan las píldoras anticonceptivas masculinas?

Disfrutar de la sexualidad sin tener que preocuparse por un embarazo no deseado es algo que preocupa tanto a hombres como a mujeres. En la actualidad existen numerosos sistemas para conseguirlo y de naturaleza muy diversa. Proporcionalmente, son más los orientados especialmente a la mujer, pero los profilácticos masculinos siguen teniendo un peso importante en el mercado. No en vano, los preservativos son, junto con la píldora anticonceptiva, las primeras opciones a la hora de mantener relaciones sexuales de forma segura.

El hombre y la anticoncepción

Los hombres cuentan con pocas opciones a la hora de practicar sexo sin correr el riesgo de dejar embarazada a la mujer. Además, la eficacia de las mismas no siempre está probada o, en ocasiones, suponen soluciones demasiado radicales. A día de hoy, existen: 

- La abstinencia. Evidentemente, no mantener ningún tipo de contacto íntimo es la manera más eficaz de evitar el embarazo. Ya sea total o parcial, la inexistencia de penetración es la única forma 100% segura a la hora de conseguirlo. Sin embargo, no parece ser la opción ideal para hombres sexualmente activos.

- Relaciones sexuales sin penetración. En esta categoría entrarían las prácticas sexuales como la masturbación mutua, la estimulación anal u oral. Se trata de explorar las posibilidades de los prolegómenos a la penetración. En un momento dado puede ser placentero, pero puede acabar siendo frustrante si ha de practicarse por sistema y a modo de protección.

- Coitus interruptus. Teniendo en cuenta que el embarazo se produce cuando el esperma y el óvulo entran en contacto, la retirada del pene justo antes de que se produzca la eyaculación puede parecer a priori una técnica muy fiable. Sin embargo, es bien sabido que no resulta sencillo controlar el impulso eyaculatorio. Muchos hombres no son capaces de preverlo con la suficiente anticipación como para retirarse. Además, siempre cabe la posibilidad de que se derrame algo de semen dentro de la vagina. 

- Vasectomía. Es la solución con mayor eficacia junto con la abstinencia. Sin embargo, la esterilización no es reversible, por lo que no es aconsejable en hombres jóvenes o que deseen tener hijos. 

El preservativo y sus alternativas

El condón es, por su facilidad de uso y su fiabilidad, el método anticonceptivo más usado por los hombres. Otro punto a su favor es que protege contra la transmisión de enfermedades venéreas. Sin embargo, desde la Universidad Autónoma de México surge ahora una nueva propuesta: la píldora anticonceptiva masculina. De comercializarse, este anticonceptivo por vía oral será revolucionario, pues permitirá descargar una parte de la carga de la planificación familiar sobre el propio hombre. Se trata de un método reversible, no hormonal y que no tiene efectos secundarios, por lo que supone una mejora notable con respecto a los disponibles en la actualidad para las mujeres. Funcionaría inhibiendo los canales iónicos que permiten el movimiento del espermatozoide. Se espera que no actúe sobre el funcionamiento de otras células. ¡La píldora masculina ya no es ciencia-ficción! 

Claves de la hipertensión en los hombres

La hipertensión es uno de los problemas de salud más frecuentes en nuestro país. Al igual que la diabetes o el colesterol alto, la tensión elevada afecta cada vez a más adultos. De hecho, estudios recientes sitúan la cifra en 14 millones de personas, algo más del 40% de la población general de España. A pesar de toda la información con la que contamos sobre esta patología, no dejamos de conocer nuevos datos sobre su etiología, así como sobre las posibilidades de su control y tratamiento. Curiosamente, la hipertensión parece ser una cosa de hombres. Veamos por qué. 

¿Qué es la hipertensión arterial?

Es una afección crónica que se produce cuando las lecturas de la presión sanguínea en las arterias supera un determinado umbral. Una tensión anormal suele situarse en torno a una presión sistólica sostenida por encima de 139 mm/Hg o una presión diastólica superior a 89 mm/Hg. Ambas cifras suponen un riesgo grave para la salud, pudiendo sufrirse aterosclerosis. Su carácter asintomático hace de ella uno de los mayores factores de mortalidad en los países desarrollados, pudiendo también desencadenar otros problemas de salud secundarios como enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares o renales. No en vano, recibe el sobrenombre de "la plaga silenciosa del siglo XXI".

El hombre, propenso a la hipertensión

Se considera que los hombres tienen más probabilidad de sufrir hipertensión -al menos hasta alcanzar la edad madura, en torno a los 50 años-. Ello se debe a que las mujeres poseen una hormona -el estrógeno- que actúa como protector y barrera frente a las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, el nivel de estrógenos desciende con la edad, por lo que tras la menopausia las mujeres y los hombres ven equiparado sus respectivos niveles de riesgo de sufrir hipertensión. Otro punto que ha predispuesto tradicionalmente a los hombres a desarrollar esta enfermedad era su mayor consumo de bebidas alcohólicas. En la actualidad las mujeres han, por desgracia, recuperado terreno en este punto al igual que en el tabaquismo, por lo que la diferencia ya no es tan abismal. No se recomienda tomar más de dos unidades de alcohol al día. Al aumentar la presión arterial, se aumenta también las probabilidades de padecer insuficiencia cardíaca, accidentes cerebrovasculares y arritmias cardíacas. La hipertensión masculina suele estar menos diagnosticada y no siempre recibe el tratamiento más adecuado. Tan solo un 22% de los hombres declaran conocer, tratar y controlar los niveles de su presión sanguínea. Los no parecen demasiado esperanzadores.  

Si te aburre el gimnasio, adorarás el "Body Core"

A estas alturas, muchos hemos tenido ocasión ya de comprobar lo adictivo que es el gimnasio. Si al principio nos daba pereza ir tres tardes a la semana a machacarnos haciendo cardio y rutina de fuerza, ahora que empezamos a ver los resultados nos sabe a poco. Buscamos cada vez más originalidad a la hora de trabajar nuestro cuerpo. Y es que no todo es definir y tonificar al estilo tradicional. Necesitamos nuevos retos para mantener el nivel de motivación bien alto. Por eso, hoy presentamos el "Body Core". Lo último en ejercicio y, casualmente, todo un fenómeno originario de nuestro país. Veamos en qué consiste y reivindiquemos el entrenamiento con sabor español. 

La historia del "Body Core"

Cuando hace unos tres años Jesús Rivilla (Doctor en Ciencias del Deporte y profesor del INEF) decidió crear una disciplina propia con ejercicios clásicos y entrenamiento funcional no podía imaginar la repercusión que su idea tendría. Acuñó entonces una serie de rutinas que hoy ascienden a más de 300 y las agrupó bajo la marca registrada "Body Core". La diferencia esencial de su método es que incluye muchos grupos musculares, sin descuidar, precisamente, los del core (como los abdominales, los lumbares o los glúteos, situados en la zona del tronco-cadera). El "Body Core" es una modalidad muy exigente, por lo que sus resultados también suelen ser espectaculares. De hecho, en tan solo dos semanas pueden conseguirse mejoras visibles si se entrena tres horas al día tres horas a la semana. 

¿Por qué el "Body Core" tiene tanto tirón?

Buena parte del éxito del "Body Core" reside, evidentemente, en su eficacia a la hora de tonificar y hacer ganar musculatura. Para quien lo practica, supone todo un desafío. La dureza del entrenamiento supone un aliciente motivador extra. Cada sesión es un reto y, al superarlo, el cuerpo nos pide más y más. Además, esta preparación es muy positiva para la salud integral, pues mejora la resistencia, la fuerza y la capacidad cardiovascular. Sin olvidar que puede ser recurso de primer orden para mejorar nuestro nivel de confianza y seguridad en nosotros mismos. 

Para practicarlo, es necesario contactar con Jesús Rivilla o sus compañeros de aventura, Javier Ortiz y Javier Giménez. Más de 500 personas practican ya esta nueva rutina en nuestro país y su tirón es cada vez mayor. Se imparten cursos de formación a través del INEF, con entrenadores personales o directamente en el centro en el que trabaja Rivilla. Sus miles de seguidores en Facebook le auguran una larga vida. Para comenzar a practicarlo, recomendamos seguir las pautas recogidas hace un tiempo por la revista GQ. ¿Te apuntas al desafío del "Body Core"?

Toda la verdad sobre los tratamientos contra la caída del pelo

Mirarse al espejo y comprobar los avances de las entradas en las sienes es un gesto que miles de hombres hacen cada mañana. Y cada noche. La pérdida de cabello puede convertirse no solo en un una preocupación estética, sino en todo un trauma psicológico para quien la sufre. Normalmente afecta más a los hombres que a las mujeres, pues en ella interviene la hormona masculina por excelencia: la testosterona. Una vez se empiezan a percibir los primeros signos de calvicie, comienza una larga travesía del desierto a la búsqueda del remedio definitivo que frene el proceso irreversible. Cualquier solución parece válida, desde el consumo de ciertos alimentos hasta la aplicación de lociones y geles. Sin embargo, todas las esperanzas depositadas en ellos pueden verse a menudo transformadas en decepción. Y es que no siempre los tratamientos contra la caída del pelo son todo lo milagrosos que prometen ser. Descubramos más sobre la cara oculta delas vitaminas y los cosméticos.

                              

Luchando contra la calvicie

En un primer momento, suele echarse mano de algunos recursos más o menos caseros como introducir en la dieta semanal determinados productos. Es bien sabido que la alimentación tiene una gran repercusión no solo en el estado de nuestro organismo, sino también en el aspecto que presenta nuestra piel, nuestras uñas y nuestro cabello. Por eso, es interesante optar por comidas ricas en nutrientes que refuercen y mejoren el aspecto de este último. El hierro, el ácido fólico, las vitaminas A, B6 y B12 o el Omega 3 y 6 son esenciales para conseguirlo. Lentejas, tomate, zanahoria, hígado, germen de trigo, huevos, carne de pollo o las nueces no deben faltar en la mesa. Eso sí, la dieta por sí sola no es capaz de ofrecer resultados espectaculares. Para ello, se necesita recurrir a tratamientos farmacológicos específicos para la pérdida de cabello.

Los cosméticos para la alopecia: ¿placebo o realidad?

No hace muchas semanas, se celebraba en Madrid el I Curso de Actualización en Tricología. Allí, los expertos coincidían en subrayar que ciertos productos como geles, champús o lociones para la calvicie no tienen en realidad ninguna eficacia probada. El folículo piloso es muy profundo, por lo que el simple lavado y aclarado no consigue penetrar en él. Tampoco las vitaminas son mano de santo. Y es que no debemos olvidar que, por mucho que prime el impacto estético de la alopecia, ésta no deja de ser un problema médico y como tal ha de ser tratado. Es importante acudir a un especialista que valore las causas por las que se produce la pérdida de cabello en cada caso, pues la lista de las mismas es casi infinita. Será él quien determine qué medicación es la más adecuada. Los tratamientos con factores de crecimiento y los fármacos suelen dar buenos resultados, siendo además seguros para los pacientes.

Lo último para ejercitarte: llegan las “kettlebells”

Para mantenernos en forma, tonificar nuestro cuerpo y definir la musculatura, tenemos normalmente dos opciones: hacernos socios de un gimnasio o trabajar en casa. Contar con un monitor que nos ayude a trazar una rutina de ejercicios es siempre interesante pero, para aquéllos que saben bien lo que se hacen, existe un gran número de máquinas para aficionados al fitness a domicilio. Las "kettlebells" son la última revolución en este terreno. Aprendamos un poco más sobre qué son y cómo podemos sacarles el máximo rendimiento posible. 

"Kettlebells" o la revolución de las pesas

En apariencia, las "kettlebells" no distan mucho de las mancuernas de toda la vida. Aparentemente. Todavía hay mucha personas que sigue pensando que este producto no es más que una variante de las mismas con un toque más sofisticado y moderno. Nada más lejos de la realidad. Las "kettlebells" son pesas rusas tradicionales. A diferencia de las mancuernas a las que estamos acostumbrados normalmente, tienen forma esférica, con una base plana. Incorporan una asa en su parte superior para poder manejarlas. Se presentan en distintos pesos, desde los 8 a los 48 quilos. En general, se recomienda que un hombre que no haya estado realizando entrenamientos previamente comience con una de 16 quilos para ir acostumbrándose a su utilización. El secreto de su éxito reside en que permiten ejercitarnos de forma global. Gracias a las "kettlebells" se trabaja tanto el sistema cardiovascular como la fuerza.

Ejercicios con "kettlebells"

Cuando se usan las kettlebells para trabajar, ya sea en casa o en gimnasio, se está combinando la actividad sobre la parte superior e inferior del cuerpo. Un gran número de músculos están implicados en el proceso. Se realizan movimientos de carácter explosivo, por lo que con una sesión de tan solo 15 minutos diarios pueden conseguirse resultados más que buenos. Estaremos implicando los músculos de la zona abdominal y los estabilizadores o core muscles. El refuerzo de esta última zona es esencial para combatir dolores de espalda crónicos derivados de la debilidad de la musculatura en la zona lumbar baja. Para sacarle el máximo rendimiento a las "kettlebells", se recomienda practicar rutinas como las sentadillas, el peso muerto (con una sola pierna o con ambas) o el swing. ¿Lo mejor de las "kettlebells"? Su precio asequible. 

¿Quieres dejar de fumar y no sabes cómo?

Dejar de fumar: el propósito de muchos cada 31 de diciembre. Ahora que hemos llegado al ecuador del año 2013, se acerca el momento de hacer un primer balance. ¿Los cigarrillos todavía forman parte de tu rutina diaria? ¿Eres incapaz de tomarte el café de media mañana sin salir a prender uno? Si has respondido afirmativamente a ambas preguntas es que no vas por muy buen camino. Algo ha fallado en tu plan para lograr una nueva vida sin malos humos. Y es que no solo sirve con proponérselo. Para conseguir dejar de fumar se requiere -además de la voluntad personal- el compromiso del entorno más próximo y la ayuda extra de algún tratamiento farmacológico para controlar los síntomas de la ausencia de nicotina.

Pequeños trucos, grandes pasos

Para que la transición sea más llevadera, existe toda una serie de claves que te ayudarán a borrar las huellas de los cigarrillos en tu día a día. De hecho, dejar el tabaco implica alterar ciertas rutinas que van inevitablemente unidas al fumar. Con ello estaremos desactivando los automatismos cerebrales que crean en nosotros la desagradable sensación de dependencia de la nicotina. Entre los trucos más efectivos están:

- Buscar un sustituto que reemplace al cigarrillo en la boca. En un primer momento puede recurrirse a caramelos, piruletas o similares para reducir el impacto de no fumar. Además de reemplazar al pitillo, nos ayudarán a entretenernos y su contenido en azúcares ayudará a nuestro organismo a relajarse.

- Aumenta la ingesta de agua. Aunque parezca que no existe ninguna relación entre dejar de fumar y la cantidad de agua que uno bebe, está demostrado que la deshidratación aumenta los niveles de estrés. Y el estrés, como todos sabemos, nos lleva a tirar del tabaco.

- Mejora tu dieta. Dejar de fumar mejora el apetito y la capacidad gustativa, por lo que recuperarás parte de tu apetito. Come despacio y disfruta de cada bocado. Respeta las 5 comidas estándares e incluye una mayor cantidad de frutas y verduras en tu dieta.

- Comienza a practicar algún deporte. Encuentra una actividad física que te atraiga. El ejercicio, además de mejorar tu frecuencia cardíaca y reforzar tus pulmones, te servirá para eliminar de la nicotina y las toxinas en el organismo.

- Cuida tu descanso. Cuantas más horas duermas, más relajado te sentirás. Así se reducirán tus niveles de estrés y te será más fácil evitar el consumo de sustancias excitantes como el tabaco, el alcohol o el café.

Si necesitas más ayuda…

puedes recurrir a alguno de los eficaces tratamientos para dejar de fumar que existen en el mercado. Uno de los fármacos con receta médica más demandados es Champix, de los laboratorios Pfizer. Es un programa de 12 semanas que sirve para reducir la dependencia de la nicotina y minimizar los síntomas en el sistema nervioso de su ausencia.

¿Podemos fiarnos del Viagra genérico?

La disfunción eréctil ya no es el gran tabú de antaño. Sin embargo, todavía falta una conciencia real sobre la dimensión de este problema. Muchos hombres optan por vivirlo en silencio, a menudo aislándose de su pareja y entorno. Para que los problemas de ereccións no se convirtiesen en un calvario sin solución, en 1998 se puso a la venta el primer tratamiento farmacológico para la impotencia. Nacía entonces Viagra de Pfizer y, tres lustros más tarde, asistimos sorprendidos al que puede ser el ocaso de su reinado. En tan solo unos días expirará la patente oficial, por lo que los genéricos inundarán el mercado. Analizamos la situación. 

Viagra genérico a día de hoy

En estos momentos, sigue siendo la farmacéutica Pfizer la única y exclusiva propietaria de los derechos de fabricación de Viagra, cuyo principio activo es Sildenafil. Ello significa que cualquier otra pastilla para la impotencia que se comercialice y que presente este elemento en su composición es totalmente ilegal y, por lo tanto, conlleva un riesgo elevado para la salud del hombre. En los últimos años han proliferado las páginas web que ponen a la venta los llamados "genéricos de Viagra", respondiendo a la gran demanda de tratamientos para la impotencia y usando como cebo unos precios mucho más bajos que los del original. Al no ser fármacos aprobados para su venta, esas pastillas no están sometidas a ningún tipo de control. En ocasiones se trata simplemente de puros placebos, mientras que en otras son cócteles de sustancias tóxicas para el organismo. 

Viagra genérico a partir de ahora

La apertura al mercado de la patente hasta ahora en poder de Pfizer hará posible que las farmacéuticas competidoras presenten sus propios tratamientos para la impotencia a base de Sildenafil. La era de los genéricos de Viagra está a la vuelta de la esquina, pero, en esta ocasión, sí contarán con el visto bueno de las autoridades sanitarias competentes. Al contrario que en la actualidad, Viagra genérico estará a disposición de los usuarios tanto en farmacias físicas como en farmacias online registradas. Eso sí, seguirá necesitando una receta médica. Éste es uno de los principales indicios que ayudan a identificar las falsificaciones. Y es que, por mucho que nos resulte más cómodo y rápido, Viagra no se vende libremente. 

Dietas para diabéticos: come bien en 1200 calorías

La diabetes es una de las enfermedades más comunes en la actualidad. Este trastorno del metabolismo puede afectar tanto a niños como adultos, hombres o mujeres sin distinción. Uno de los aspectos de la rutina diaria que más afectado se ve por esta enfermedad es la alimentación. No en vano, el control de la ingesta de determinados nutrientes es esencial en estos casos. ¿Cómo diseñar una dieta para diabéticos especialmente pensada para hombres?

Nutrición masculina

A priori, el tratamiento para la diabetes no obedece a diferencias en el sexo de los pacientes. Sin embargo, si hablamos de las dietas para diabéticos, las cosas cambian. En términos generales, es bien sabido que los hombres y las mujeres no tienen las mismas necesidades nutricionales. Así, se considera que una mujer con un nivel medio de actividad y un peso equilibrado requiere unas 2.000 calorías diarias. En el caso del hombre, la cantidad asciende a las 2.800. La explicación de dicha diferencia es muy sencilla: los hombres tienden a ser más altos y pesados, por lo que los órganos internos y músculos serán de mayor tamaño. Las mujeres normalmente tienen un mayor nivel de grasa corporal, que no exige energía extra para mantenerse. 

Alimentación, diabetes y hombres

Las comidas copiosas están altamente desaconsejadas en el caso de los pacientes con diabetes. Es preferible dividir la ingesta de alimentos en las cinco comidas recomendadas, respetando los horarios de las mismas para que el organismo procese mejor los nutrientes. Un plan ideal para un hombre diabético sería: 

- Desayuno: una ración de lácteos y otra de féculas o cereales

- Media mañana: dos raciones de fruta

- Comida: dos raciones de proteínas, una ración de verduras, dos raciones de féculas o cereales, dos raciones de frutas, una ración de grasas

- Merienda: 1/2 ración de lácteos

- Cena: dos raciones de proteínas, una ración de verduras, una ración de féculas o cereales, una ración de frutas, una ración de grasas.